Snelmenu

Ik leer je hoe je zonder gedoe écht gezond kunt eten met je hele gezin.

Voor meer tijd, rust en balans in je drukke leven.

 

KIDS Ester Wiemer

Want ik zie mama’s  om me heen zo vaak worstelen…

Je wilt graag gezonder eten met je hele gezin, maar krijgt het steeds maar niet echt voor elkaar.

Het begint al in de supermarkt, waar je overspoelt wordt door het aanbod en het super lastig is om de juiste keuzes te maken.

Je wilt het liefst elke dag volop variëren met gezonde ontbijtjes, verantwoorde tussendoortjes, puike lunchtrommels en dan ook nog een goede gezonde avondmaaltijd aanbieden.

En dan wil je natuurlijk geen gemopper aan tafel. Je wilt dat het leuk blijft voor je kids, maar zeker ook voor jou. Want elke dag de sterren van de hemel koken en bakken, daar heb je als mama tegenwoordig toch gewoon helemaal geen tijd voor?

Je wilt wél gezond, maar géén gedoe!

Gewoon een gezonde basis… maar hoe fix je dat in de praktijk?

Een gezonde basis is super belangrijk, zeker voor kids in de groei. Ja, dat weet jij ook wel!

Genoeg groenten, minder suiker, gezonde tussendoortjes en veel minder limonade bijvoorbeeld en wat dacht je van al die zoete toetjes?

Je weet dat als je je kids nu gezond leert te eten, ze daar hun leven lang profijt van hebben.

Maar je wilt er niet de hele dag mee bezig zijn. Je houdt tenslotte al genoeg (of veel teveel) allen in de lucht…

Jij kunt wel gezonder willen, je weet ook dat je kids juist lekker eigenwijs zijn en hun kont tegen de krib gooien bij verandering.
Dat ze liever niet afwijken van hun vriendjes én dat zij het al helemaal gauw gedoe vinden…

KIDS gezond zonder gedoe Ester Wiemer

Wil jij ook gewoon:

  • Gezond, maar wel gewoon normaal kunnen blijven doen?
  • Dus méér balans tussen gezond/ongezond?
  • Wel graag de drang naar zoet terugdringen?
  • Minder suiker gaan eten en drinken met je hele gezin zonder dwarse kids?
  • Praktisch en eenvoudig lunchtrommels en tussendoortjes fixen?
  • Koken zonder pakjes en zakjes maar zeker geen uur in de keuken staan?
  • Lekkere, handige en snelle recepten?
  • Gewoon geen gemopper meer aan tafel?
  • Gezonde en snelle oplossingen voor elk moment?
  • Snel en gemakkelijk gezonde boodschappen doen in je eigen supermarkt?
  • Precies weten wat er nou wel en niet gezond is in je supermarkt?
  • Dat dit allemaal leuk, betaalbaar en goed te doen blijft? 
  • Dat dit jou niet allemaal extra tijd en moeite gaat kosten? 
  • Dat het kan op een manier die no nonense en lekker ontspannen is?
KIDS gezond zonder gedoe eenvoudig minder suiker eten met kinderen Ester Wiemer

Ik ben Ester Wiemer. Ik ben getrouwd met Elco en wij hebben 3 kinderen. Daan van 17, Sterre van 15 en Sev van bijna 3.
Ik heb met mijn gezin 7 jaar geleden het roer omgegooid en ben inmiddels echt door schade en schande wijs geworden.

Ik was, toen ik pas begon met gezond eten, heel streng. Ik wilde echt alleen nog maar alles gezond. Maar heel eerlijk? Na een paar jaar was ik daar zelf eigenlijk ook wel een beetje klaar mee…

Bovendien werden al mijn gezonde fratsen en verzinsels mij lang niet allemaal door mijn gezin in dank afgenomen. Integendeel. Wat voor mij lekker en leuk was, was voor voor de rest van het gezin heel anders. Het kostte me veel tijd, energie en nog gooiden mijn kids hun kont tegen de krib!

Ik moest op zoek naar creatieve manieren om ook de rest van mijn gezin te laten zien dat gezond echt ook lekker en leuk kan zijn.

Gaandeweg ontwikkelde wij met z’n allen zo een leefstijl die ik het beste kan omschrijven als “gezond zonder gedoe”. Waarin we hier een beetje laten en daar een beetje mogen. Na veel, heel veel vallen en opstaan en gemopper, maar ook gejubel, eten wij nu echt gezond genoeg om gezond te blijven en lekker genoeg om het leuk te houden. En stiekem ben ik daar apetrots op. Het is ons gelukt!

Ester Wiemer gezond zonder gedoe

Wat houd het K.I.D.S. coaching programma in?

Het K.I.D.S. coaching programma neemt jou en je gezin in 8 weken mee in alle facetten van gezonde voeding. Zo ontstaat er een stevige, gezonde basis.
Elke week heeft ander thema. Zo kom je bijvoorbeeld alles te weten over suiker, vetten, eiwitten, snelle en langzame koolhydraten, het belang van vezels, etiketten lezen, gezond en gemakkelijk boodschappen doen, suikervrij drinken en koken zonder pakjes en zakjes aan bod, maar ook gezond snoepen, feestjes en vakantie.

Daarbij krijg je elke week 12 nieuwe, kids proof recepten voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Bovendien deel ik in het programma en de recepten al mijn tips, tricks en weetjes die ik zelf in de afgelopen jaren met succes heb toegepast in mijn gezin. Ik wil gezond, maar ben altijd op zoek naar de meest praktische en snelle invulling daarvoor. Ik sta heel graag in de keuken te exeperimenteren en ben pas tevreden als het gezond én snel klaar is!

Bij het programma hoort een aparte, besloten facebookgroep waar je contact kunt hebben met andere deelnemers en vragen kunt stellen en ik ben daar zelf de hele week zeer regelmatig aanwezig om jullie vragen te beantwoorden, zodat je nooit vastloopt met iets en altijd lekker verder kunt.

Ook is het programma interactief, zo kunnen jullie bijvoorbeeld samen het suiker memory spel spelen of verzamelen jullie suikerklontjes.

Wat deelnemers zeggen over het programma:

review kids programma Ester Wiemer
review kids programma Ester Wiemer
review kids programma Ester Wiemer

K.I.D.S.

=

Kindvriendelijk + Interactief + Doelgericht + Spelenderwijs

Kindvriendelijk

Kindvriendelijk, want als het leuk en lekker blijft, bewegen je kids met je mee!

Interactief

Interactief, want hoe meer je kids erbij betrokken zijn, hoe leuker het wordt!

Doelgericht

Doelgericht, eenvoudig en leuk op het doel af, geen gedoe dus!

Spelenderwijs

Spelenderwijs, met leuke spelelementen om je kids te betrekken bij het proces!

Hoe ziet het K.I.D.S. coaching programma er in de praktijk uit?

Week 1 +2

Alle, maar dan ook álle ins & outs over suiker, suikervervangers en de effecten van suiker. Meten is weten, hoeveel suiker eten jullie nu? Waarbij de kids actief betrokken worden met spelelementen. Maar ook tips per leeftijd van peuters tot puber. Je krijgt meteen mijn unieke Supermarkt Survival Pas erbij, die je helpt suiker en slechte E-nummers te herkennen in je supermarkt.

Week 3

In week 3 leer je alles over etiketten. Hoe lees je ze? Wat vertellen ze je? Hoe maak je vervolgens een goede keuze? Maar ook, screen je keukenkastjes en je leert alles over gezonde keukenbasics om snel en lekker te koken zonder pakjes en zakjes.

Week 4

De grote supermarkt survival. Hoe overleef je de verleidingen in de supermarkt? Hoe maak je gemakkelijk de juiste keuzes? Waarmee word je eigenlijk voor de gek gehouden? Leer alle trucjes van de supermarkt zodat jij er niet langer in tuint.

Week 5

Gezonde voeding in het algemeen. Alle info over eiwitten en goede en slechte vetten, om zo goede keuzes te kunnen maken. Alle ins en outs over vezels. Krijgen jullie er genoeg van binnen? Waar zitten ze eigenlijk in en welke vezels moet je hebben?

Week 6

Ontbijt, lunch en diner. Wat zet je je gezin voor zodat het lekker en gezond is, maar ook nog goed te doen voor jou? Hoe zorg je voor evenwichtige maaltijden? Je ontvangt elke week 12 nieuwe recepten en her en der in het programma nog extra recepten. In totaal ruim meer dan 100 recepten!

Week 7

Alle ins & outs over drinken. Hoeveel moet je eigenlijk drinken? En wat precies? Hoe stap je over op gezonder drinken en hoe krijg je je kids zo ver dat ze meer water gaan drinken?

Week 8

Wel of niet meer snoepen? Snoepmomentjes kunnen blijven, ik leg je uit hoe. En hoe zorg je er eigenlijk voor dat je kind geen buitenbeentje wordt? Daarnaast drie heerlijke taart recepen voor als je een feestje hebt en tips voor feestjes buitenshuis en vakanties.

Én je krijgt:

  • Suikerklontenknipvel
  • suiker memory spel
  • anti misluktips
  • elke week 12 nieuwe recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes (meer dan 100 in totaal!)
  • extra recepten in de wekelijkse info, bijvoorbeeld voor suikervrij drinken en lekkere taarten voor als het feest is
  • een besloten facebookgroep voor contact met alle andere deelnemers 
  • de mogelijkheid om aan mij al je vragen te stellen in deze groep
  • elke week een live moment in de facebookgroep waarin ik de belangrijkste vragen live beantwoord
  • alle info elke week overzichtelijk in 3 mails 
  • alle recepten elke week per mail, zodat je ze altijd bij de hand hebt
  • alle recepten zijn glutenvrij (maar ook eenvoudig naar glutenvol aan te passen) en er is bij elk recept een koemelkvrije en vegetarische optie
  • bij alle recepten zijn uitgebreide info en allerlei weetjes bijgevoegd over de gebruikte ingrediënten, naast de wekelijkse info die je apart ontvangt

Het K.I.D.S. Coaching Programma gaat weer van start
op dinsdag 23 april aanstaande!

 

DOE MEE EN ERVAAR HOE JE IN 8 WEKEN VÉÉL RELAXTER
GEZOND GAAT ETEN MET JE GEZIN.
GEWOON ZONDER GEDOE 😉

JA!
Wij doe mee met het
programma op 23 april 2019!

97,00 incl. BTWIn winkelmand

Heb je vraag? Wil je nog iets meer weten? Mail me dan gewoon even!    →    esterwiemer@gezondzondergedoe.nl

En zo waarderen de deelnemers het programma:

Veel gestelde vragen over het programma:

Moet ik het programma ook in 8 weken helemaal afronden?
Neehoor! Je krijgt alle informatie gedurende 8 weken, maar je mag er zo lang over doen als voor jullie werkt. 
Krijg ik ook live coaching van jou?
Ja, in de besloten facebookgroep geef ik elke week een live. Je kunt hiervoor van tevoren je vragen indienen. Ik beantwoord in deze live alle vragen zodat jij lekker verder kunt. Kun je er niet bij zijn, dan kun je deze lives terugkijken in de groep, waar ze gewoon blijven staan.
Hoeveel recepten krijg je?
Elke week ontvang je per mail de nieuwe recepten van die week. Dit zijn steeds 3 ontbijt, 3 lunch, 3 avondeten en 3 tussendoortjes recepten. In het programma zelf zitten her en der ook nog wat recepten in totaal ontvang je ruim meer dan 100 recepten.
Zijn de recepten ook glutenvrij?
Ja! Alle recepten zijn glutenvrij. Regelmatig worden in de recepten ook de niet glutenvrije opties genoemd, zodat je eenvoudig kunt kiezen, wel of niet glutenvrij. 
Zijn de recepten ook koemelkvrij?
Alle recepten zijn koemelkvrij of heel eenvoudig aan te passen naar een koemelkvrije variant. Dit is altijd aangegeven bij het recept.
Zijn de recepten ook vegetarisch?
Nee, maar een vega of alleen vis optie wordt altijd genoemd, zodat jij zelf kunt kiezen welke variant je maakt. Wel vlees, geen vlees, of alleen vis.
Voor welke leeftijden is het programma geschikt?
Het programma is geschikt voor alle leeftijden. Dus voor jezelf, je kinderen, je pubers of je baby die net met de pot mee eet. Zelfs als oma op visite is, kan ze heerlijk mee eten 😉

Het K.I.D.S. Coaching Programma gaat weer van start
op dinsdag 23 april aanstaande!

 

DOE MEE EN ERVAAR HOE JE IN 8 WEKEN VÉÉL RELAXTER
GEZOND GAAT ETEN MET JE GEZIN.
GEWOON ZONDER GEDOE 😉

JA!
Wij doe mee met het
programma op 23 april 2019!

97,00 incl. BTWIn winkelmand

Ester Wiemer gezond zonder gedoe
" "